REDES SOCIALES
Los expertos recomiendan 30 minutos o menos al día como el tiempo máximo que se debe dedicar a las redes sociales. Según un estudio de 2018 publicado en el Journal of Social and Clinical Psychology, limitar su uso a 30 minutos al día puede mejorar la salud. Además de controlar el tiempo total que se pasa en las redes sociales cada día, también se debe evaluar el motivo por el cual se pasa tiempo en ellas. Muchos las usan para comunicarse con amigos y familiares y para leer noticias. Con moderación, estas son actividades saludables. Si se usan las redes sociales para comunicarse de forma improductiva, ver vídeos solo por entretenimiento en lugar de para informarse, y obsesionarse con la vida social y compararla con la de los compañeros, esto puede ser perjudicial.
El uso excesivo de redes sociales está relacionado con un aumento en los niveles de ansiedad, depresión y trastornos del sueño, especialmente entre los jóvenes. Un estudio publicado en JAMA Psychiatry encontró que los adolescentes que pasaban más de 3 horas al día en redes sociales tenían un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud mental.
Sin embargo, también hay un lado positivo: las redes sociales bien utilizadas pueden mejorar el sentido de pertenencia y el apoyo social, lo cual tiene beneficios directos para la salud mental, especialmente en personas que se sienten aisladas.
